舒尔特方格注意力训练怎么做(老少皆宜的数字注意力训练法)

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舒尔特方格法是由德国心理医生沃尔特·舒尔特,在图宾根大学工作期间发明的。也是在我目前接触的训练法中,最科学、有效的注意力训练法,而且使用方法非常简单。

在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格,并在格子内随机填写上1-25的阿拉伯数字。比如第1行填写11,18,24,12,5这5个数字,第2行填写23,4,8,22,16这5个数字,以此类推,一共5行, 25个数字。

舒尔特方格注意力训练怎么做(老少皆宜的数字注意力训练法)

接下来,我来介绍一下舒尔特方格的具体用法。

你可以让孩子按1-25的顺序,在表格上用手指依次指出数字的位置,并且读出来。家长用手机上的秒表功能在一旁计时。孩子数完25个数字的用时越短,表示注意力水平越高。

具体的参考标准是:

5×5的方格,5-6岁的孩子,35秒以内读完为优秀,52秒以内读完属于中等水平,58秒读完算及格。

7-11岁的孩子,28秒以内读完为优秀,40秒以内读完属于中等水平,45秒读完算及格。

刚开始练习的时候,不达标是很正常的。这时可以让孩子从简单的方格做起,比如先从3×3的9个格子开始练习,感觉熟练后,再逐步增加难度。千万不可急于求成,给孩子造成很大的压力和挫败感。

每天练习的时间也不宜过长,一次练习5-8张表格即可,防止时间过长对孩子的视力造成损伤。

在这里,我简单强调一下使用舒尔特方格需要注意的3个要点:

第一,要向孩子说明,当读到那个数字的时候,手也一定要指到那个数字,手口如果不一致或者不同步,是不能算对的。

第二,要注意计时这个环节,家长需要快速判断孩子完成的对错,保证计时的有效性。

第三,每次填写的数字排列顺序尽量不要一致,防止孩子做几次后记住了,影响测试和训练效果。

顺便说一下,舒尔特方格法是一种老少皆宜的训练法,如果你也有容易走神、容易忘记事情等这些现象,也可以使用这种方法来提升自己的专注力。

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