一直开护眼模式有害吗(为啥越看眼睛越难受?)

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每天刷手机的时间越来越长,常常感到眼睛干涩、看东西模糊,担心视力受影响,或者眼部病变,赶紧打开手机的护眼模式,用了几天,发现居然眼睛更难受了。

这到底是咋回事儿?

小俱今天跟大家从根儿上聊一聊,怎么选手机屏幕,以及如何更不伤眼地使用它。

一直开护眼模式有害吗(为啥越看眼睛越难受?)

图源:视觉中国

【屏幕对眼睛的危害来自哪里?】

手机屏幕对眼睛的伤害主要来自以下几个方面:

1、蓝光

蓝光是可视光范围中波长在 400-500 纳米之间的光,无论是LCD屏,还是OLED屏,都会产生蓝光。

一直开护眼模式有害吗(为啥越看眼睛越难受?)

蓝光能够穿透眼睛的角膜和晶状体,到达视网膜,诱发眼睛疲劳、干眼、生物钟紊乱等不适症状,尤其在昏暗环境下影响更大。其中,波长在 450-470 纳米之间的短波蓝光,危害更甚。

2、频闪

频闪来自两方面。

一方面来自屏幕刷新率。

手机显示内容变化时,屏幕就会刷新,变化越快就要求刷新越快。这就好比看动画片,1秒24帧动画看着就顺滑,如果减半就会感受到卡顿。

另一方面来自屏幕亮度的变化。

OLED屏采用的PWM调光(脉冲宽度调制),通过“亮→灭→亮→灭”交替闪烁来调整屏幕亮度,如果频率过低,眼睛就会感受到频闪。

3、分辨率

屏幕分辨率代表着画面显示的精细程度,如果分辨率过低,眼睛看着就会有些费力,时间久了容易疲劳。

因此,现在屏幕对眼睛的保护,主要是从减少蓝光、降低频闪、提高分辨率入手。

分辨率这块儿好理解,目前普遍都在1080P以上,没啥问题。下面主要聊聊蓝光和频闪。

【不舒服的护眼模式】

护眼模式已经是智能手机的标配,一般情况下,实现起来也比较简单,那就是通过调节屏幕色温,减少蓝光,把光谱调到暖色系,利用红光和黄光产生柔和光线,减轻对眼睛的伤害。

但用过的人想必都有这样的体会,打开护眼模式看手机感觉并不舒服,尤其是在晚上,眼睛有明显的费力感。

这是因为发黄的屏幕,使眼睛的进光量减少,因此需要更加努力地去看,眼睛更容易疲惫。

所以,护眼模式确实能减少蓝光,正常光线环境下可以打开。但暗光环境下,打开护眼模式,反而会让眼睛更容易疲劳。

【“DC调光”与“高频PWM调光”】

暗光环境下,如果屏幕太亮,人会感觉非常刺眼;强光环境下,如果屏幕太暗则会看不清。

所以,现在的手机屏幕一般都支持自动亮度调节,到了不同的光线环境下就会调成不同的亮度。一些旗舰手机的亮度调节已经达到了16000级,非常细腻。

不同材质的屏幕,调节亮度的方式是不一样的。

一、LCD

LCD屏,因为本身不发光,亮度全靠背光板,所以直接调整电流电压就能调节亮度,也就是DC调光。

这种调光方式对眼睛是最友好的,这也是为什么业内会有“LCD永不为奴”的说法,在OLED成为主流的今天,依然有很多人偏爱LCD屏。

当然,LCD屏有它的缺点,比如没有纯黑色,不支持屏幕指纹(虽然技术上已经突破,但至今没有量产),可视角度差、柔性差等等。

二、OLED屏

现在手机普遍使用的OLED屏幕,全称是“有机发光二极管”,屏幕上的千万个像素每个都可以独立发光,就像一个个小灯泡。

OLED理论上也可以使用DC调光,但由于OLED有机发光材料本身比较脆弱,当电流电压调高的时候,很有可能烧毁发光体影响寿命。另外,这种调节方式对于低亮度几乎无解,会导致不同像素之间的色彩、亮度不不均匀,形成所谓的“抹布屏”。

所以,目前OLED屏幕无奈选择了PWM调光,即在极短的时间内,对屏幕进行一定频率的“亮→灭→亮→灭”交替闪烁,通过调整“亮”和“灭”的时间比例,实现从0%到100%的屏幕亮度调节。

一直开护眼模式有害吗(为啥越看眼睛越难受?)

在100%亮度时,屏幕就一直亮着,当在50%亮度时,只要有一半时间屏幕是关闭的,人眼就会感觉到屏幕亮度降下来了。

从这里我们也可以明白,正常光线下,屏幕明亮对眼睛是最友好的。如果暗光环境下,PWM调光就会起作用,不断地“亮-灭-亮-灭”,频闪就出现了。

大家都有这样的经验,如果家里灯泡坏了,一闪一闪,在这样的环境下,看东西会非常痛苦。因为眼睛难以适应这样的光线变化。

所以,现在的PWM调光都是高频、超高频,当PWM频率超过1250Hz时,人眼就感受不到频闪了,目前最高已经达到2160Hz。

总结一下:用LCD手机,选支持DC调光的;用OLED手机,选支持高频PWM调光的。暗光环境,减少使用手机时间。

【护眼进阶】

今年各大厂商在护眼方面带来了更进一步的探索。

vivo X90系列、荣耀Magic Vs系列都与中标院合作,推出了新的亮度策略和色温策略。

不只是根据光线环境,还引入时间概念,能根据用户使用屏幕的时长,对色温和亮度进行动态调整,缓解久用疲劳。

比如,晚上睡前有舒眠模式,可以让屏幕色温的变化匹配人体褪黑素分泌规律,避免干扰夜间人体正常分泌褪黑素,可以避免夜晚看屏幕越看越精神,帮助用户获得更加优质的睡眠。

类自然光护眼技术,可以模拟自然光的动态变化,通过智能律动光技术促进眼部血液循环,缓解眼疲劳。

最后,总结一下如何从护眼角度选用手机:屏幕分辨率至少在1080P以上;支持90Hz以上屏幕刷新率;LCD屏应支持DC调光,OLED屏应支持1250Hz以上的高频调光;暗光环境下不要打开护眼模式,同时减少使用手机时间。

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